Peut-on brûler la cellulite ?

La cellulite touche la majorité des femmes et on m’interroge très souvent à ce sujet.

Vous avez peut-être déjà essayé beaucoup de choses pour la réduire : régimes restrictifs, crèmes hors de prix ou gadgets insolites. Mais, la plupart du temps, ça ne sert à rien.

Je vous propose de comprendre ce qu’est la cellulite et ce que l’on peut faire pour s’en débarrasser, ou du moins, la diminuer.

Pourquoi est-ce spécifique aux femmes ?

La présence de cellulite chez la femme est due à la combinaison de deux facteurs : les femmes ont naturellement tendance à stocker de la graisse au niveau du bas du corps et la structure même des fibres de collagènes est propice à la formation de poches de graisse.

Ceci est spécifique aux femmes et plus particulièrement au bas du corps. On ne retrouve pas le même fonctionnement chez les hommes ou sur d’autres zones du corps de la femme.

La graisse du bas du corps chez la femme

Les cellules graisseuses sont entourées de récepteurs adrénergiques qui ordonnent aux cellules de stocker ou de libérer des graisses. Ces récepteurs sont liés aux catécholamines, les plus puissantes hormones permettant de brûler des graisses (adrénaline et noradrénaline). Lorsque ces catécholamines interagissent avec les récepteurs adrénergiques Bêta, la graisse est libérée des cellules graisseuses. Mais lorsqu’elles interagissent avec les récepteurs adrénergiques Alpha, la libération des graisses est ralentie de façon considérable.

Or, les femmes ont neuf fois plus de récepteurs adrénergiques Alpha que de récepteurs adrénergiques Bêta dans leur tissu adipeux du bas du corps. C’est donc neuf fois plus de probabilité de stocker de la graisse au niveau du bas du corps que d’en libérer.

Ceci est dû aux œstrogènes qui ont, parmi d’autres fonctions, le rôle de nous faire stocker de la graisse au niveau du bas du corps afin d’apporter l’énergie nécessaire à une éventuelle grossesse et/ou un éventuel allaitement.

Ainsi, lorsque les femmes perdent du poids, elles perdent beaucoup plus rapidement en haut (poitrine, taille, bras) qu’en bas (hanches, cuisses et fesses). Et inversement, elles prendront beaucoup plus facilement en bas.

Les fibres de collagène

Les fibres de collagène que l’on retrouve au niveau du bas du corps de la femme sont très différentes de celles que l’on retrouve chez l’homme. C’est la raison pour laquelle 90 % des femmes ont de la cellulite et contre 10 % des hommes.

Le collagène superficiel des hommes ressemble à des mailles qui s’entrecroisent. Chez les femmes, les fibres  sont disposées verticalement, comme une palissade. Cette disposition verticale  permet la formation de poches dans lesquelles les cellules graisseuses vont grandir et se tasser. Ces amas de graisse coincés donnent l’aspect plissé et capitonné de la cellulite. Comme des billes entassées dans une poche.

Alors, pourquoi certaines femmes ont de la cellulite et d’autres non ? Et pourquoi certaines femmes en surpoids n’ont pas autant de cellulite que d’autres femmes très minces ?

C’est une question de génétique. Certaines femmes ont des fibres de collagène qui ressemblent plus à celles des hommes (en mailles) et d’autres ont au contraire une distribution extrêmement verticale. Ainsi, réduire la cellulite est tout à fait faisable pour les unes et beaucoup plus difficile pour d’autres. Cependant, quel que soit votre cas, vous pouvez toujours améliorer la situation.

Circulation sanguine et masse musculaire

D’autres facteurs sont également à prendre en considération, parmi eux : la circulation sanguine.

La graisse du bas du cors est hypoxique, c’est-à-dire qu’elle a d’énormes besoins en oxygène. Ceci est dû à la prédominance des récepteurs Alpha, associée à la mauvaise irrigation en vaisseaux sanguins. C’est la raison pour laquelle la cellulite est beaucoup plus visible lorsque l’on souffre de rétention d’eau, ce qui est le cas notamment pendant les règles.

Un autre facteur à prendre en considération est le contact direct entre la paroi musculaire et le collagène. Le développement des muscles a un impact sur le tissu conjonctif sous cutané et donc sur l’aspect que peut avoir la peau. Moins on a de muscles, plus la cellulite sera visible, même avec la même quantité de graisse.

La solution

Que faire de tout cela ?

Perdre de la cellulite nécessite une approche bien plus nuancée que le simple fait de manger moins et de s’entrainer plus. Ce n’est pas facile mais c’est faisable en ayant une approche globale, qui tient compte des quatre axes évoqués précédemment : la graisse, les fibres de collagène, la circulation et les muscles.

1- Brûler la graisse du bas du corps

La première chose à faire est de brûler la graisse du bas du corps. Pour cela, je vous invite à visionner ma vidéo à ce sujet :

2- Les fibres de collagène

Renforcer et remodeler les fibres.

C’est la partie la plus difficile et les meilleurs résultats seront obtenus en combinant la perte de graisse et les traitements de pointe qui stimulent le tissu adipeux en profondeur (chaleur, vibration et luminothérapie). Ces traitements tentent de renforcer et de réorganiser le collagène, c’est ce que l’on appelle le remodelage du collagène. Il y a débat sur les effets de tels traitements car nous ne disposons pas de suffisamment de preuves scientifiques pour aller dans un sens ou dans l’autre.

Mais il est à noter que tout type de massage peut réduire l’aspect de la cellulite pour une courte période puisque cela permet de déplacer la lymphe et d’améliorer la circulation sanguine. Il s’agit d’un déplacement temporaire des fluides du tissu sous-cutané. Ces fluides, comme la graisse, s’accumulent dans les poches de collagène et contribuent à accentuer les capitons. Déplacer ces fluides permet donc de diminuer l’apparence peau d’orange. Ceci peut-être réconfortant pour les femmes qui cherchent une solution rapide mais l’effet reste de courte durée.

Pour celles qui ne souhaitent pas investir, vous pouvez essayer l’auto-massage avec un foam roller (rouleau de massage).

On peut également renforcer le collagène par le biais de l’alimentation et des compléments alimentaires (bouillon d’os, cure de collagène, etc.)

3- Favoriser la circulation

Il s’agit d’augmenter la circulation dans le bas du corps.

La meilleure façon de le faire est de bouger et de chauffer la zone concernée. L’entrainement permet de faire les deux, de même que les massages. Une meilleure circulation implique une plus grande capacité à libérer la graisse et à la bruler. Elle permet également de déplacer les fluides et est essentielle pour la santé et la force des fibres de collagène.

De même, il est déconseillé de passer trop de temps assis sur un siège.

Afin de favoriser la circulation, on peut avoir recours à l’hyperthermie (bains chauds et sauna) ainsi qu’à l’hydrothérapie par contraste (alternance de chaud et de froid).

4- Raffermir les muscles

Raffermir ou développer les muscles sous la cellulite est également un point important.

La musculation permet de renforcer le muscle et de resserrer les tissus conjonctifs. Un programme de musculation spécifique au bas du corps et centré sur le développement musculaire est essentiel. Mais cela demande un réel investissement et de la patience. Pour des résultats optimaux, les femmes ayant des muscles fessiers sous-développées doivent d’abord apprendre à activer ces muscles de façon appropriée, sinon leurs séances de musculation n’auront aucun effet, comme expliqué dans ma vidéo dédiée aux muscles fessiers.


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Un commentaire

Répondre à Revue de presse du 13 décembre 2015 - M.M Blog – Materner avec un grand Aime Annuler la réponse

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