Comme toutes les disciplines sportives, la musculation, ça ne s’improvise pas. On ne peut pas décider un matin d’enfiler une paire de baskets, débouler dans une salle et enchainer les répétitions sur le premier appareil que l’on trouve. C’est assez caricatural et pourtant pas très éloigné de la réalité. Nombreux parmi vous en ont surement…
Votre métabolisme est-il hors service ?
Comment faire lorsque l’on a un métabolisme « lent » ? C’est une question que l’on me pose souvent mais qui ne veut pas dire grand chose, ou plutôt, cela peut vouloir dire tout et son contraire. Les troubles du métabolisme sont nombreux et de différente nature, on ne peut donc pas apporter une réponse identique à…
Tirer profit du cycle menstruel pour perdre de la graisse.
Perte de graisse : tirer profit du cycle menstruel Calories, glucides, lipides, graisses saturées, aliments complets, fibres, etc., vous avez tout lu à leur sujet. Tous vos menus sont posés à l’écrit, vos apport nutritionnels calculés au gramme et à la calorie près et pas un seul craquage ne vient entacher votre routine alimentaire et…
Les méfaits de la position assise
Sitting is the new smocking Avoir une bonne posture est un élément auquel les sportifs sont très attentifs car cela a une grande influence sur leurs performances ainsi que sur leur bien-être. Une posture correcte permet de maintenir les organes à la bonne place et de fonctionner de façon optimale. Par exemple, un dos courbé…
(Que) peut-on manger tard le soir ?
Parmi les idées reçues les plus tenaces en matières de nutrition, le mythe selon lequel manger tard le soir ferait prendre du poids. Il faudrait, selon les versions, arrêter de manger à 17, 18 ou 19h00, le corps arrêtant de consommer de l’énergie à une heure donnée, un peu comme un supermarché qui baisse ses…
Six pack journey : comment avoir un ventre plat et tonique ?
Les abdominaux sont un incontournable des programmes d’entraînement. On recherche avant tout l’aspect esthétique d’un ventre plat et tonique, le fameux six pack, mais il faut rappeler également que les muscles abdominaux jouent un rôle important au quotidien puisqu’ils sont les plus sollicités, reliant le haut et le bas du corps et assurant le maintien…
Challenges Fit Sister – Initiation au cétogène
Le challenge Fat Fast touche à sa fin, il s’agissait de la seconde phase de notre série de challenges, après le challenge Egg Fast. Comme annoncé aux participantes, le but de ces challenges était simplement de casser un plateau et de servir de tremplin mais ils ne constituent pas une fin en soi. Afin de…
Challenge Fat Fast : manger gras pour perdre du gras !
Les membres du groupe privé Facebook Fit Sister viennent de finir le challenge Egg Fast. Un challenge qui a porté ses fruits et qui nous laisse sur une note tellement positive qu’il était impossible de s’arrêter là. Nous avons donc décidé de faire encore un bout de chemin ensemble durant la fin du mois d’août…
Le EggFast : mettre un coup de boost à votre perte de poids
Les membres du groupe privé Facebook Fit Sister puis ceux du groupe MGPG ont été nombreux à relever le défi que je leur ai proposé : le protocole Egg Fast, un régime alimentaire sur le très court terme qui a pour but de booster une perte de poids : soit en cassant un plateau de…
Challenge féminin d’avril et mai : Le Challenge abdominaux
Je suis ravie de lancer le prochain Challenge Fit Sister qui aura lieu durant les mois d’avril et de mail : le Challenge abdominaux Ce challenge de 8 semaines est basé sur mon programme « Guide Six Pack », un programme que j’ai conçu fin de vous aider à tonifier vos muscles abdominaux. Les bénéfices sont à…