Je parle souvent de perte de graisse parce que c’est le sujet qui intéresse le plus et le problème le plus fréquemment rencontré. Pour autant, la minceur n’est pas la raison d’être du blog. L’objectif est avant-tout de préserver ou de retrouver une bonne santé et d’atteindre des objectifs physiques qui permettront de se sentir…
Améliorer la performance sportive chez l’athlète
Traduction d’un article de l’équipe Metabolic Effect rédigé pour la parution de décembre 2013 de The Townsend Letter, avec leur aimable autorisation. En tant que convaincue de l’alimentation paléo et du mode brûleur de graisse et n’affectionnant pas les activités d’endurance de longue durée, j’ai quelques réserves concernant certains points. Cependant, je trouve que ce…
Le point sur les courbatures : causes et solutions
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook What causes muscle soreness and how to reduce it Les courbatures musculaires à effet retardé (ou DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) sont un facteur qui peut dissuader de s’entrainer ou du…
Choisir ses vêtements pour booster ses performances
Si de façon générale j’essaye d’être modérée dans tout ce que je possède, en ce qui concerne le sport, je me fais un peu plus plaisir. J’aime renouveler mes vêtements de fitness et je m’amuse toujours de la tête perplexe des caissières des magasins de sport ou du fait qu’elles me demandent si c’est pour…
Sommes-nous faits pour la course à pied ?
Article traduit du blog de Mark Sisson Mark’s Daily Apple, avec son aimable autorisation. Vous pouvez le retrouver sur Twitter et sur Facebook Did humans evolve to be long distance runners De nombreux lecteurs m’avaient interpelé au sujet de l’article paru dans le magazine SEED qui remettait au goût du jour la théorie selon laquelle…
8 causes qui vous empêchent de perdre du poids
Si malgré tous vos efforts pour perdre du poids vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, il est temps de chercher ce qui pourrait être à l’origine de ce blocage. Est-ce que cela relève d’un dysfonctionnement ou d’une mauvaise habitude ? Certains facteurs que nous avons tendance à négliger ou dont nous n’avons tout…
6 conseils pour réussir vos tractions
Je partage avec vosu un article de Neghar Fonooni, membre de l’équipe Girls Gone Strong, dans lequel elle donne quelques conseils pour débuter et progresser avec les tractions : Chin-ups : 6 tips to help you over the bar. 1- Utiliser une bande élastique Utiliser une bande élastique permet de se faciliter la tâche dans…
{ Idées reçues } Faire du sport sans soutien-gorge abîme la poitrine
Voici une info qui en rend perplexe plus d’une. Les professionnels de la santé mais surtout l’industrie textile nous le rabâchent en boucle depuis des années : il faut absolument maintenir la poitrine avec un soutien-gorge durant toute pratique sportive, et tant qu’à faire, autant qu’il soit conçu par eux spécialement pour l’occasion, histoire d’y…
Santé des os, il n’y a pas que le calcium
On a tendance à se focaliser sur la densité minérale osseuse (DMO) pour vérifier la solidité des os. Si l’ostéodensitométrie, qui permet de mesurer la DMO, est corrélée à la santé osseuse, elle est insuffisante pour déterminer la solidité ou la qualité d’un os : on peut avoir des os denses mais fragiles et inversement.…
Conseils aux femmes qui veulent débuter en musculation
Aujourd’hui, je partage avec vous le résumé d’un article de Nia Shanks, fondatrice du groupe Girls Gone Strong et du concept « Lift like a girl ». C’est par son biais que je me suis vraiment intéressée à cet état esprit qui veut que l’on se concentre sur les performances physiques plus que sur l’esthétique.…