Encore un challenge !

Cela fait un bon moment que le lis des informations concernant les bienfaits de l’eau chaude citronnée et que je me dis que je devrais essayer. J’ai décidé de m’y remettre, mais comme on avance toujours mieux à plusieurs, je vous propose de m’accompagner.

L’objectif est de tenir pendant un mois au minimum et idéalement d’en faire une habitude.

Le challenge est simple : boire tous les matins, à jeun, un verre d’eau chaude (mais pas bouillante) dans lequel on a pressé le jus d’un demi citron.

Quels sont les bienfaits d’une telle habitude ?

1. Améliore la digestion

Le jus de citron a des effets bénéfiques sur le système digestif (élimination plus rapide, stimulation des sucs digestifs). Il permet également de soulager de certains maux tels que l’indigestion, les brûlures d’estomac ou les ballonnements.

2. Détoxifie le foie

Permet de purifier et de stimuler le foie en accroissant la production de bile. Il peut également aider à réguler l’excès de bile et aider à régler les problèmes de calculs biliaires.

3. Réduit l’appétit

Le citron contient de la pectine, une fibre soluble que l’on trouve communément dans les agrumes. La pectine réduit la faim et les fringales car elle apporte et fait durer la sensation de satiété.

4. Nettoie le système urinaire

Le jus de citron est un diurétique qui encourage la production d’urine. Les toxines sont donc éliminées plus rapidement permettant ainsi au système urinaire de mieux fonctionner. Le citron peut aussi changer le pH du système urinaire et empêcher la prolifération de mauvaises bactéries.

5. Booste le système immunitaire

Le jus de citron étant riche en vitamine C, il renforce le système immunitaire. Il augmente aussi la capacité à absorber le fer.

6. Permet d’équilibrer l’acidité

Contrairement aux idées reçues, le citron est un aliment alcalinisant. Il permet donc d’obtenir un bon pH dans le corps et éviter ainsi l’inflammation qui peut résulter d’une trop grande acidité.

7. Améliore la santé de façon générale

Le citron est riche en potassium, un élément qui influe sur le bon fonctionnement du cerveau, sur la pression sanguine mais également sur les états dépressifs. Sa contenance en vitamine C et en acide ascorbique permet aussi d’aider au maintient de la santé des os, des tissus et du cartilage et de calmer l’inflammation.

8. Bénéfique pour la peau

Les propriétés antioxydantes du citron permettent de contrer les effets vieillissants des radicaux libres. D’autre part, la vitamine C est indispensable à la synthèse du collagène dont le rôle est de protéger les tissus de la peau et de conserver leur fermeté.

9. Rafraichit l’haleine

Le citron a des propriétés antiseptiques qui éliminent les mauvaises bactéries et désinfectent la bouche.Pas d’inquiétude d’ailleurs concernant l’émail de vos dents. Elle ne risque pas d’être abimée avec les quantités conseillées. Si toutefois vous êtes septiques, il vous suffit de vous rincer la bouche à l’eau froide juste après.

Pourquoi de l’eau chaude ?

Il est conseillé de boire l’eau citronnée chaude, c’est-à-dire, à une température proche de la température corporelle. Cela est plus à même de calmer le système digestif et, de cette façon, on permet également une meilleure assimilation des vitamines et minéraux.

Attention toutefois, il faut bien utiliser une eau tiède mais absolument pas d’eau bouillante. Dans le cas contraire, on ne pourra pas conserver les propriétés du jus de citron.

Du citron et rien d’autre

Nous sommes bien d’accord, on ne rajoute que du citron fraichement pressé dans l’eau. Pas de thé pour accompagner, encore moins du sucre ou autre, au risque de ne pas obtenir les résultats espérés. L’idéal étant même d’attendre une petite demi-heure avant de consommer autre chose.

Si vous êtes prêts, c’est donc parti pour un mois, au minimum, car rien ne vous empêche de continuer par la suite et c’est même préférable. Je n’aime pas trop l’idée de détox, je pense que la détoxification du corps c’est au quotidien, ce sont les bonnes habitudes que l’on prend, les mauvais aliments que l’on évite de façon régulière et sur le long terme. C’est donc une bonne habitude du quotidien que je vous propose d’adopter.

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