Il s’est fait attendre et ce fut un travail de longue haleine mais il est enfin disponible, le nouveau programme de préparation au mois de jeûne : Vivre Ramadan sainement. De quoi s’agit-t-il ? Vivre Ramadan sainement est un programme, en format ebook PDF, dont le but est de vous aider à passer un mois…
Améliorer la performance sportive chez l’athlète
Traduction d’un article de l’équipe Metabolic Effect rédigé pour la parution de décembre 2013 de The Townsend Letter, avec leur aimable autorisation. En tant que convaincue de l’alimentation paléo et du mode brûleur de graisse et n’affectionnant pas les activités d’endurance de longue durée, j’ai quelques réserves concernant certains points. Cependant, je trouve que ce…
L’apparence d’un coach est-elle importante ?
Des coachs fitness il y en existe des centaines de milliers mais nous ne sommes pas tous réceptifs à leur message de la même façon. Certains vont nous marquer au point de changer nos vies, d’autres, au contraire, n’arriveront jamais à attirer notre attention ou pire, nous seront insupportables. C’est une question de « feeling » bien…
Le point sur les courbatures : causes et solutions
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook What causes muscle soreness and how to reduce it Les courbatures musculaires à effet retardé (ou DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) sont un facteur qui peut dissuader de s’entrainer ou du…
8 causes qui vous empêchent de perdre du poids
Si malgré tous vos efforts pour perdre du poids vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, il est temps de chercher ce qui pourrait être à l’origine de ce blocage. Est-ce que cela relève d’un dysfonctionnement ou d’une mauvaise habitude ? Certains facteurs que nous avons tendance à négliger ou dont nous n’avons tout…
6 conseils pour réussir vos tractions
Je partage avec vosu un article de Neghar Fonooni, membre de l’équipe Girls Gone Strong, dans lequel elle donne quelques conseils pour débuter et progresser avec les tractions : Chin-ups : 6 tips to help you over the bar. 1- Utiliser une bande élastique Utiliser une bande élastique permet de se faciliter la tâche dans…
Santé des os, il n’y a pas que le calcium
On a tendance à se focaliser sur la densité minérale osseuse (DMO) pour vérifier la solidité des os. Si l’ostéodensitométrie, qui permet de mesurer la DMO, est corrélée à la santé osseuse, elle est insuffisante pour déterminer la solidité ou la qualité d’un os : on peut avoir des os denses mais fragiles et inversement.…
Conseils aux femmes qui veulent débuter en musculation
Aujourd’hui, je partage avec vous le résumé d’un article de Nia Shanks, fondatrice du groupe Girls Gone Strong et du concept « Lift like a girl ». C’est par son biais que je me suis vraiment intéressée à cet état esprit qui veut que l’on se concentre sur les performances physiques plus que sur l’esthétique.…
Tenue sportive Al Moultazimoun
Parmi les questions qui reviennent souvent de la part des lectrices de Fit Sister : « Quelle tenue acheter pour faire du sport à l’extérieur ? » Aujourd’hui je vais en partie répondre à cette question puisque je vais vous parler d’une tenue que j’ai eu l’occasion d’essayer : le Jilbab Saourel Sport de la boutique Al…