Yesterday, we talked about turning off screens at night so this leads us to one of the major issue during Ramadan (especially in summer): making the most out of the few hours available for sleep. Improving the quality of our sleep, avoiding insomnia and sleeping as many hours as possible won’t be easy but an…
Ramadan Challenge : Zéro écran la nuit – No screen at night – إيقاف الشاشات أثناء الليل
Savez-vous que notre corps ne différencie pas la lumière bleue venant des écrans et la lumière du jour ? L’utilisation des écrans après le coucher du soleil (smartphones, tablettes, télévision ou ordinateur) a des conséquences négatives sur le jeûne : Cela perturbe le sommeil (endormissement tardif, insomnies, sommeil de mauvaise qualité) et nous rend encore…
{Nouveauté Fit Sister} Vivre Ramadan sainement, enfin disponible !
Il s’est fait attendre et ce fut un travail de longue haleine mais il est enfin disponible, le nouveau programme de préparation au mois de jeûne : Vivre Ramadan sainement. De quoi s’agit-t-il ? Vivre Ramadan sainement est un programme, en format ebook PDF, dont le but est de vous aider à passer un mois…
Check-list challenge sommeil – Sleep Challenge check-list – قائمة الفحص للتحدي لتحسين النوم
Lorsque l’on prend de nouvelles résolutions, il est toujours bénéfique d’avoir une visibilité réelle sur les efforts fournis et de pouvoir les comparer aux objectifs fixés. Ainsi on sait où l’on veut aller, où on en est, ce qui est positif et ce qui reste à améliorer. C’est la raison pour laquelle je mets à…
Challenge sommeil – Sleep challenge – التحدي لتحسين النوم
[Scroll down for english] [الترجمة بالعربية في أسفل الصفحة] 1er au 28 février 2017 : Challenge sommeil Fit Sister { En vérité, dans la création des cieux et de la terre, et dans l’alternance de la nuit et du jour, il y a certes des signes pour les doués d’intelligence. } Dormir tôt, suffisamment longtemps…
Dormir ou grossir, il faut choisir
Le sommeil, nous en avons déjà parlé. Comme vous le savez, il s’agit d’un régulateur naturel de la perte de poids. Le nombre d’heures de sommeil mais également l’heure à laquelle nous nous couchons et notre exposition à la lumière artificielle influent de façon importante sur notre « programme hormonal ». Dormir peu et tard incite notre…
Dormir plus pour perdre du poids
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook Is this the key to restoring metabolic potential? Jade Teta, Keoni Teta Dormir plus pour perdre du poids – Première partie Comme vous le savez, notre corps ne fonctionne pas de façon…