Check-list challenge sommeil – Sleep Challenge check-list – قائمة الفحص للتحدي لتحسين النوم

Lorsque l’on prend de nouvelles résolutions, il est toujours bénéfique d’avoir une visibilité réelle sur les efforts fournis et de pouvoir les comparer aux objectifs fixés. Ainsi on sait où l’on veut aller, où on en est, ce qui est positif et ce qui reste à améliorer.

C’est la raison pour laquelle je mets à la disposition de ceux qui suivent le challenge sommeil une check-list que je vous encourage vivement à imprimer et à renseigner chaque jour de votre challenge sommeil.

Pour télécharger la check-list, cliquer sur l’image suivante :

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When new resolutions are taken, it is really beneficial to have a real visibility on the efforts you make and to compare them with the goals you set. You know where you want to go, where you’re at, what are the positive points and what you need to improve.

That’s the reason why I prepared a check-list for those of you who follow the Fit Sister Sleep challenge. I suggest you print it and use it each day of the challenge.

Click on the image to download the check-list:

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عندما وضعت أهدافا جديدة، فمن المفيد أن يكون لك وضوح على الجهود التي تقوم بها ومقارنتها مع الأهداف التي حددتها. أنت تعرف أين تريد أن تصل وأين تكون حاليا، ما هي النقاط الإيجابية وما يحتاج إلى تحسين

لهذا, أعددت قائمة الفحص للذين يتبعون التحدي لتحسين النوم. يمكنك طباعته واستخدامه كل يوم من التحدي.

اضغط على الصورة لتحميل قائمة الفحص:

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3 commentaires

  • Merci beaucoup pour les partages. J’ai commencé un bullet journal l’an passé ét j’y ai inclus le dîner entre 18 et 19h, les enfants ont zappé le goûter qui les feraient tenir jusque 20h et on a décalé l’heure de ce repas en faisant une espèce de brunch du soir avec le + de légumes possible. Cela nous a permis de faire des jeux de société avant de dormir et de lire plus. Les conséquences 1ères sont des l vers tres matinaux, ùne journée qui commence bien avec cette sensation que la vie nous appartient. Sans rire.
    Pour ce qui est du café, je n’ai pas encore réussi à descendre la barre des 16h mais vu les changements qu’on a institué on va y aller step by step. Je conseille à toutes ce challenge car ma famille et moi n’y voyons que du +++++ notre miracle morning fonctionne bien

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