Même quand on a l’habitude de vérifier la composition des aliments que l’on achète, il n’est pas toujours évident de déchiffrer les informations à disposition. Le meilleur exemple de ce manque de clarté est le sucre. Ne croyez pas que l’absence de la mention « sucre » signifie que le produit n’en contient pas. Notre meilleur ennemi…
Est-ce que les calories comptent ?
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook Do calories count? Where the calorie zealots and diet pushers go wrong. Jade Teta ND, CSCS Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. C’est-à-dire que vous devez…
15 point concernant les cuisses, les hanches et les fessiers
Si vous souhaitez attaquer cette vilaine graisse qui ne veut pas quitter vos cuisses, vos hanches et/ou vos fesses, ces 15 conseils devraient vous aider. La graisse dans cette zone, chez la femme, est différente de la graisse abdominale et également différente de la graisse chez l’homme. Les œstrogènes font que vous avez neufs fois…
L’effet boule de neige, petits changements mais grand impact
Mark Sisson, c’est un auteur de référence du mode de vie primal. Son site Mark’s Daily Apple, est une véritable mine d’or. Chaque sujet est argumenté dans le détail de façon scientifique, sans toutefois mettre de côté le pragmatisme. Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous le passage d’un article que j’ai particulièrement apprécié. Il…
La vitamine D, un allié pour la perte de poids
Vitamine D – Fiche d’identité La vitamine D est un groupe de pro-hormones. Elle doit être métabolisée dans le corps en sa forme active. Après avoir été consommée ou avoir été synthétisée par la peau, elle entre dans le sang pour être transportée jusqu’au foie où elle va être transformée en 25-hydroxyvitamine D avant d’être…
{ Idées reçues } Faire du sport sans soutien-gorge abîme la poitrine
Voici une info qui en rend perplexe plus d’une. Les professionnels de la santé mais surtout l’industrie textile nous le rabâchent en boucle depuis des années : il faut absolument maintenir la poitrine avec un soutien-gorge durant toute pratique sportive, et tant qu’à faire, autant qu’il soit conçu par eux spécialement pour l’occasion, histoire d’y…
Santé des os, il n’y a pas que le calcium
On a tendance à se focaliser sur la densité minérale osseuse (DMO) pour vérifier la solidité des os. Si l’ostéodensitométrie, qui permet de mesurer la DMO, est corrélée à la santé osseuse, elle est insuffisante pour déterminer la solidité ou la qualité d’un os : on peut avoir des os denses mais fragiles et inversement.…
10 « super-aliments » pour la perte de poids
Comme je le dis souvent, un régime ne peut pas tenir sur le long terme grâce à la seule force de la motivation. S’il est une sensation qu’il est difficile à supporter longtemps c’est la sensation de faim. Lorsque l’on fait le choix des aliments que l’on veut consommer, il n’est pas seulement question de…
Boire de l’eau pour perdre du poids, qu’en est-il ?
Si, comme moi, vous pouvez passer une journée entière sans penser à boire, cet article peut vous aider à faire un petit effort. Notre corps est composé d’environ 70% d’eau, mais ce chiffre peut tomber entre 40 et 50 % lorsque l’on souffre de déshydratation. Vous pouvez arguer que vous avez le reflexe de boire…
Conseils aux femmes qui veulent débuter en musculation
Aujourd’hui, je partage avec vous le résumé d’un article de Nia Shanks, fondatrice du groupe Girls Gone Strong et du concept « Lift like a girl ». C’est par son biais que je me suis vraiment intéressée à cet état esprit qui veut que l’on se concentre sur les performances physiques plus que sur l’esthétique.…