Une raison de plus pour vous débarrasser de votre télévision. Une étude canadienne dont les résultats ont été publiés dans la revue International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity [1] a démontré l’incidence des heures passées devant le petit écran durant la petite enfance sur les performances physiques à l’adolescence. 1 314 enfants de…
Comment contrôler les fringales ?
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook How to stop cravings. Controling cravings for weight loss Jade Teta ND, CSCS Les fringales sont dues à la fois à des facteurs comportementaux et biochimiques et apprendre à les arrêter implique…
6 conseils pour augmenter l’estime de soi
Plus le temps passe, plus je pense qu’il n’est pas suffisant de connaître assez de choses en matières de nutrition et d’exercice pour opérer les changements souhaités. Il faut avant tout savoir pourquoi on le fait, pourquoi on y accorde autant d’importance et pourquoi cela peut parfois nous bloquer. Il peut arriver que l’on veuille…
Les glucides : quelle quantité en consommer ?
Je parle très souvent des glucides et de l’importance de ne pas en consommer de façon excessive. Il faut savoir, en effet, que ces derniers ont un impact sur votre santé et sur vos objectifs, qu’il s’agisse de perte ou de prise de poids. Mais il n’est pas évident de savoir ce qui est trop…
Prévenir et soigner la lombalgie en 5 étapes
La lombalgie désigne les douleurs ressenties au niveau du bas du dos et des vertèbres lombaires. C’est un mal qui est très répandu bien que les moyens de l’éviter et de le soulager ont depuis longtemps prouvé leur efficacité. Le fait est que nous attendons la plupart du temps d’avoir mal pour nous soucier de…
{ Idées reçues } Le poids est héréditaire
A quoi bon faire des efforts si votre silhouette est déterminée par vos gènes ? Hériter de ses problèmes de poids, c’est une idée reçue qui peut empêcher certaines personnes de se prendre en main, voire même s’en servir comme excuse. Inutile de vous en prendre à votre arbre généalogique ; s’il est avéré que…
{ Idées reçues } Courir longtemps pour perdre plus ?
Premier article d’une longue série dédiée aux idées reçues dans le domaine de l’entrainement et de l’alimentation. Certains mythes ont la peau dure. Ils découlent souvent d’une mauvaise compréhension des faits scientifiques et sont relayés d’une personne à une autre sans aucune vérification jusqu’à être érigés en principes immuables. Malheureusement, ce n’est pas sans conséquence…
Pour perdre de la graisse, soignez vos intestins
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook Want to lose fat? Heal your gut. Dr. Jillian Sarno Teta L’obésité est devenue un des plus grands enjeux de notre génération en termes de santé publique. Il est évident que l’obésité…
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En finir avec la graisse abominale
La graisse abdominale est aux hommes ce que la culotte de cheval est aux femmes : le lieu principal de stockage de graisse et la partie du corps qui peut opposer le plus de résistance à un régime alimentaire s’il n’est pas approprié. Le premier réflexe, lorsque l’on veut perdre du ventre, c’est de se…
Les faux amis de la perte de poids
On a souvent tendance à confondre aliments sains, aliments spécifiques (allergies, etc.) et aliments aidant à la perte de poids. Devant la profusion d’offres, de labels et de promesses marketing, difficile de vraiment savoir ce qui vous aidera vraiment à atteindre vos objectifs. Petit tour des faux-amis de la perte de graisse et de la…