Si, comme moi, vous pouvez passer une journée entière sans penser à boire, cet article peut vous aider à faire un petit effort. Notre corps est composé d’environ 70% d’eau, mais ce chiffre peut tomber entre 40 et 50 % lorsque l’on souffre de déshydratation. Vous pouvez arguer que vous avez le reflexe de boire…
Comment contrôler les fringales ?
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook How to stop cravings. Controling cravings for weight loss Jade Teta ND, CSCS Les fringales sont dues à la fois à des facteurs comportementaux et biochimiques et apprendre à les arrêter implique…
Les glucides : quelle quantité en consommer ?
Je parle très souvent des glucides et de l’importance de ne pas en consommer de façon excessive. Il faut savoir, en effet, que ces derniers ont un impact sur votre santé et sur vos objectifs, qu’il s’agisse de perte ou de prise de poids. Mais il n’est pas évident de savoir ce qui est trop…
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En finir avec la graisse abominale
La graisse abdominale est aux hommes ce que la culotte de cheval est aux femmes : le lieu principal de stockage de graisse et la partie du corps qui peut opposer le plus de résistance à un régime alimentaire s’il n’est pas approprié. Le premier réflexe, lorsque l’on veut perdre du ventre, c’est de se…
Les faux amis de la perte de poids
On a souvent tendance à confondre aliments sains, aliments spécifiques (allergies, etc.) et aliments aidant à la perte de poids. Devant la profusion d’offres, de labels et de promesses marketing, difficile de vraiment savoir ce qui vous aidera vraiment à atteindre vos objectifs. Petit tour des faux-amis de la perte de graisse et de la…
Graisse du bas du corps, ce qui marche vraiment
Si vous demandez à une femme quelle partie de son corps elle souhaite affiner, elle vous répondra la plupart du temps les cuisses et les fessiers. La fameuse cellulite est aux femmes ce que la graisse abdominale est aux hommes : l’ennemi public n°1 en matière de silhouette. Beaucoup désespèrent de gommer cette graisse malgré…
Le cacao l’arme anti-fringales
Voici de quoi faire plaisir aux personnes qui sont sujettes aux fringales. Un régime ne tient jamais sur le long terme avec la seule force de la motivation. Vous aurez beau avoir toute la détermination du monde, vous ne tiendrez pas indéfiniment avec une sensation de faim persistante et des fringales à longueur de journée.…
Lipide + glucides = la pire association alimentaire
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook The worst food combination for fat loss Jade Teta ND (Doctor of naturopathy) – CSCS (Certified Strenght and Conditioning Specialist) On affirme souvent que les lipides ne peuvent pas faire stocker de…
Le jeûne intermittent – Intermittent fasting (IF)
A l’approche du mois de Ramadan, le jeûne est un sujet d’actualité. Mais il n’y a pas qu’à cette période que l’on en parle beaucoup et pas que chez les musulmans non plus. Le jeûne est devenu ces dernières années une pratique courante chez certains sportifs, à tel point que certains l’ont adopté comme mode…
Tirer profit du cycle menstruel pour perdre de la graisse.
Perte de graisse : tirer profit du cycle menstruel Calories, glucides, lipides, graisses saturées, aliments complets, fibres, etc., vous avez tout lu à leur sujet. Tous vos menus sont posés à l’écrit, vos apport nutritionnels calculés au gramme et à la calorie près et pas un seul craquage ne vient entacher votre routine alimentaire et…